Entraînement d'HIVER
(septembre - mai)
Lu
Ma
Me
Je
Ve
Sa
Di
Nat
ation
CàP
Gain
age
Autre
à définir
Natation
Stéphane Theytaz
079/395.74.05
Yves Constantin
079/446.38.83
Pascal Fumeaux
079/463.60.19
Entraînement organisé par Yves pour le premier horaire et Pascal pour le deuxième.
2 lignes d'eau sont réservées à la piscine de l'ancien stand.
Le premier horaire (19h00-20h00) est réservé pour les bons nageurs (moins de 1'45"/100m).
Leu deuxième horaire est valable uniquement le mardi (20h00-20h45) sera celui des moins rapides (plus de 1'45"/100m) qui auront la possibilité de nager à leur rythme.
Course à pieds
Lundi soir 18h00
Stade de l'ancien stand
Entraînement partagé avec le CS13*. Il y a 7 parcours différents à découvrir sur www.cs13etoiles.ch.
Mercredi et jeudi soir 18h00
Stade de l'ancien stand
Stéphane Theytaz
079/395.74.05
Yves Constantin
079/446.38.83
Entraînements dédié aux séries et intervalles ainsi qu'à la PPG.
Gainage
Lundi, mercredi et vendredi 12h15
Stade de l'ancien stand
Guillaume Gruber
076/823.80.60
Olivier Dubuis
078/662.93.71
Après un court échauffement, quelques exercices de gainage sont au programme afin de renforcer la ceinture abdominale et faire travailler le "transverse".
C'est un entraînement court (20-25' tout compris) qui se case parfaîtement durant la pause de midi. Des douches et un coin au chaud pour les journées froides sont à disposition.
Autre
Jeudi soir 18h00 ou 18h30
Peau de phoque
Selon les informations transmises sur le WhatsApp du club
Dès que les conditions de neige sont bonnes, une montée en peau de phoque le long d'une ou l'autre piste de ski est organisée. A l'arrivée au sommet, les premiers réservent une table pour récupérer des efforts.
Les entraînements combinés sont organisés de décembre à mars, un samedi sur deux. Le rendez-vous est fixé à la piscine de Guillamo à Sierre pour une heure de natation. Ensuite déplacement jusqu'au Greenfit pour 1h - 1h30 de spinning et enfin 1h - 1h30 de course à pieds en extérieur. Après la douche, la récupération se fait au bar...
Le nombre de place de spinning étant limité, les inscriptions se font à l'aide de ce Doodle
Chacun est libre de proposer sur le WhatsApp du club les activités qu'il ou elle souhaite partager.
C'est toujours plus fun de s'entraîner à plusieurs que tout seul...