Entraînement d'HIVER 
 (octobre - mai)

Lu
Ma
Me
Je
Ve
Sa
Di
Nat
ation
CàP
Vélo
Gain
age
Autre

Natation

Yves Constantin
079/446.38.83

David Schütz
078/601.41.92
 

Mardi et jeudi soir 19h00
Samedi 8h00
Piscine de l'ancien stand

du 24.08.20 au 21.05.21

Mardi :

Entraînement organisé par Yves 

2 lignes d'eau sont réservées à la piscine de l'ancien stand. 

La première ligne est réservée pour les bons nageurs (moins de 1'45"/100m).

La deuxième ligne est réservée pour les moins rapides (plus de 1'45"/100m) qui auront la possibilité de nager à leur rythme et adapter l'entraînement.

Jeudi :

Il fait suite à l'entraînement de course à pieds de 18h00. Il alterne haute et basse intensité. Tantôt fractionné à pied et cool en natation, tantôt cool à pied et fractionné en natation.

Détail des entraînements

Samedi :

Entraînement libre dans le bassin 50m.

Mardi 18h00 et

vendredi 17h15

Piscine de Guillamo, Sierre

du 05.09.20 au 16.05.21

Patrice Denniel
079/899.82.62
David Schütz
078/601.41.92

Entraînement organisé par Patrice.

Il n'y a pas de ligne d'eau réservée. Nous nageons avec les autres dans la ligne rapide. David s'occupe de préparer l'entraînement. Il y a un groupe WhatsApp sur lequel l'entraînement est envoyé.

Le mardi est orienté vitesse et le vendredi technique.

 
 

Course à pieds

Avec le club sportif 13 étoiles
Olivier Dubuis
078/662.93.71

Lundi soir 18h00

Stade de l'ancien stand

Entraînement partagé avec le CS13*. Il y a 7 parcours différents à découvrir sur www.cs13etoiles.ch.

David Schütz
078/601.41.92

Entraînements dédié aux séries et intervalles ainsi qu'à la PPG. Il précède l'entraînement de natation de 19h00.

Il sera tantôt orienté fractionné pendant que la natation sera cool, tantôt cool quand la natation sera orientée fractionné.

Vélo

Les entraînements de vélo d'hiver sont faits en groupe virtuel chacun chez soi sur la plateforme Rouvy

Ce système nous permet de nous entraîner en groupe malgré les conditions hivernales.

Lundi : Entraînement technique, fractionné ou cool en fonction du planning du week end

Mercredi : Environ 1h sur un parcours proposé ou course organisée

Week-end : Sortie longue

La liste des dates et parcours se trouve ICI


 

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Gainage

Lundi et mercredi 12h10
Groupe Skype

Olivier Dubuis
078/662.93.71
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Après un court échauffement, quelques exercices de gainage sont au programme afin de renforcer la ceinture abdominale et faire travailler le "transverse".

C'est un entraînement court (20-25' tout compris) qui se case parfaîtement durant la pause de midi. 

Le groupe Skype permet de ne pas être tout seul

 

Autre

Week-end

 

Selon les informations transmises sur le WhatsApp du club

Samedi 13h00-17h30
Entraînement combiné

Selon les dates définies ICI

Toutes les activités proposées par les membres sur le groupe WhatsApp.

En fonction des envies des divers membres, il est possible de proposer des entraînements de groupe. Libre à chacun de répondre présent en message privé à l'organisateur du jour.

Les entraînements combinés sont organisés de décembre à mars, un samedi sur deux. Le rendez-vous est fixé à la piscine de Guillamo à Sierre pour une heure de natation. Ensuite déplacement jusqu'au Greenfit pour 1h - 1h30 de spinning et enfin 1h - 1h30 de course à pieds en extérieur. Après la douche, la récupération se fait au bar...

Le nombre de place de spinning étant limité, les inscriptions se font à l'aide de ce Doodle

Dimanche
Entraînement libre ou vélo sur Rouvy

Selon WhatsApp

Chacun est libre de proposer sur le WhatsApp du club les activités qu'il ou elle souhaite partager.

C'est toujours plus fun de s'entraîner à plusieurs que tout seul...