Entraînement d'HIVER 

 (septembre - mai)

Lu
Ma
Me
Je
Ve
Sa
Di
Nat
ation
CàP
Gain
age
Autre

18h00

à définir

Natation

Stéphane Theytaz
079/395.74.05
Yves Constantin
079/446.38.83
Pascal Fumeaux
079/463.60.19

Mardi et jeudi soir 19h00

Piscine de l'ancien stand

du 26.08.19 au 20.05.20

Entraînement organisé par Yves pour le premier horaire et Pascal pour le deuxième.

2 lignes d'eau sont réservées à la piscine de l'ancien stand. 

Le premier horaire (19h00-20h00) est réservé pour les bons nageurs (moins de 1'45"/100m).

Leu deuxième horaire est valable uniquement le mardi (20h00-20h45) sera celui des moins rapides (plus de 1'45"/100m) qui auront la possibilité de nager à leur rythme.

 
 

Course à pieds

Avec le club sportif 13 étoiles
Olivier Dubuis
078/662.93.71

Lundi soir 18h00

Stade de l'ancien stand

Entraînement partagé avec le CS13*. Il y a 7 parcours différents à découvrir sur www.cs13etoiles.ch.

Mercredi et jeudi soir 18h00

Stade de l'ancien stand

Stéphane Theytaz
079/395.74.05
Yves Constantin
079/446.38.83

Entraînements dédié aux séries et intervalles ainsi qu'à la PPG.

 

Gainage

Lundi, mercredi et vendredi 12h15

Stade de l'ancien stand

Guillaume Gruber
076/823.80.60
Olivier Dubuis
078/662.93.71
IMG-20180926-WA0009.jpg

Après un court échauffement, quelques exercices de gainage sont au programme afin de renforcer la ceinture abdominale et faire travailler le "transverse".

C'est un entraînement court (20-25' tout compris) qui se case parfaîtement durant la pause de midi. Des douches et un coin au chaud pour les journées froides sont à disposition.

 
 

Autre

Jeudi soir 18h00 ou 18h30

Peau de phoque

Selon les informations transmises sur le WhatsApp du club

Dès que les conditions de neige sont bonnes, une montée en peau de phoque le long d'une ou l'autre piste de ski est organisée. A l'arrivée au sommet, les premiers réservent une table pour récupérer des efforts.

Samedi 13h00-17h30

Entraînement combiné

Selon les dates définies ici

Les entraînements combinés sont organisés de décembre à mars, un samedi sur deux. Le rendez-vous est fixé à la piscine de Guillamo à Sierre pour une heure de natation. Ensuite déplacement jusqu'au Greenfit pour 1h - 1h30 de spinning et enfin 1h - 1h30 de course à pieds en extérieur. Après la douche, la récupération se fait au bar...

Le nombre de place de spinning étant limité, les inscriptions se font à l'aide de ce Doodle

Dimanche

Entraînement libre

Selon WhatsApp

Chacun est libre de proposer sur le WhatsApp du club les activités qu'il ou elle souhaite partager.

C'est toujours plus fun de s'entraîner à plusieurs que tout seul...