Entraînement d'HIVER 

Sera valable dès que la situation le permettra...

En attendant, la page Entraînements virtuels est utilisée

 (septembre - mai)

Lu
Ma
Me
Je
Ve
Sa
Di
Nat
ation

19h00 Anc. Stand

18h00 Guillamo

CàP
Vélo
Gain
age
Autre

Natation

Yves Constantin
079/446.38.83
Guillaume Gruber
078/830.53.10

Mardi et jeudi soir 19h00

Samedi 8h00

Piscine de l'ancien stand

du 24.08.20 au 21.05.21

Mardi :

Entraînement organisé par Yves 

2 lignes d'eau sont réservées à la piscine de l'ancien stand. 

La première ligne est réservée pour les bons nageurs (moins de 1'45"/100m).

La deuxième ligne est réservée pour les moins rapides (plus de 1'45"/100m) qui auront la possibilité de nager à leur rythme et adapter l'entraînement.

Jeudi :

Entraînement organisé par Guillaume

Il fait suite à l'entraînement de course à pieds de 18h00. Il alterne haute et basse intensité. Tantôt fractionné à pied et cool en natation, tantôt cool à pied et fractionné en natation.

Samedi :

Entraînement libre dans bassin 50m.

Mardi 18h00 et

vendredi 17h15

Piscine de Guillamo, Sierre

du 05.09.20 au 16.05.21

Patrice Denniel
079/899.82.62
David Schütz
078/601.41.92

Entraînement organisé par Patrice.

Il n'y a pas de ligne d'eau réservée. Nous nageons avec les autres dans la ligne rapide. David s'occupe de préparer l'entraînement. Il y a un groupe WhatsApp sur lequel l'entraînement est envoyé.

Le mardi est orienté vitesse et le vendredi technique.

 
 

Course à pieds

Avec le club sportif 13 étoiles
Olivier Dubuis
078/662.93.71

Lundi soir 18h00

Stade de l'ancien stand

Entraînement partagé avec le CS13*. Il y a 7 parcours différents à découvrir sur www.cs13etoiles.ch.

Jeudi soir 18h00

Stade de l'ancien stand

Guillaume Gruber
078/630.53.10

Entraînements dédié aux séries et intervalles ainsi qu'à la PPG. Il précède l'entraînement de natation de 19h00.

Il sera tantôt orienté fractionné pendant que la natation sera cool, tantôt cool quand la natation sera orientée fractionné.

 

Gainage

Lundi, mercredi et vendredi 12h10

Stade de l'ancien stand

Olivier Dubuis
078/662.93.71
IMG-20180926-WA0009.jpg

Après un court échauffement, quelques exercices de gainage sont au programme afin de renforcer la ceinture abdominale et faire travailler le "transverse".

C'est un entraînement court (20-25' tout compris) qui se case parfaîtement durant la pause de midi. Des douches et un coin au chaud pour les journées froides sont à disposition.

Il y a aussi la possibilité de participer en mode "télésport" via Skype. Il suffit de faire la demande pour avoir le lien de connexion.

 

Autre

Week-end

 

Selon les informations transmises sur le WhatsApp du club

Samedi 13h00-17h30

Entraînement combiné

Selon les dates définies ici

Dimanche

Entraînement libre

Selon WhatsApp

Toutes les activités proposées par les membres sur le groupe WhatsApp.

En fonction des envies des divers membres, il est possible de proposer des entraînements de groupe. Libre à chacun de répondre présent en message privé à l'organisateur du jour.

Les entraînements combinés sont organisés de décembre à mars, un samedi sur deux. Le rendez-vous est fixé à la piscine de Guillamo à Sierre pour une heure de natation. Ensuite déplacement jusqu'au Greenfit pour 1h - 1h30 de spinning et enfin 1h - 1h30 de course à pieds en extérieur. Après la douche, la récupération se fait au bar...

Le nombre de place de spinning étant limité, les inscriptions se font à l'aide de ce Doodle

Chacun est libre de proposer sur le WhatsApp du club les activités qu'il ou elle souhaite partager.

C'est toujours plus fun de s'entraîner à plusieurs que tout seul...