Triathlon Club Valais
Entraînement d'HIVER
Sera valable dès que la situation le permettra...
En attendant, la page Entraînements virtuels est utilisée
(septembre - mai)
Lu
Ma
Me
Je
Ve
Sa
Di
Nat
ation
18h00 Guillamo
CàP
Vélo
Gain
age
Autre
Natation
Yves Constantin
079/446.38.83
Guillaume Gruber
078/830.53.10
Mardi :
Entraînement organisé par Yves
2 lignes d'eau sont réservées à la piscine de l'ancien stand.
La première ligne est réservée pour les bons nageurs (moins de 1'45"/100m).
La deuxième ligne est réservée pour les moins rapides (plus de 1'45"/100m) qui auront la possibilité de nager à leur rythme et adapter l'entraînement.
Jeudi :
Entraînement organisé par Guillaume
Il fait suite à l'entraînement de course à pieds de 18h00. Il alterne haute et basse intensité. Tantôt fractionné à pied et cool en natation, tantôt cool à pied et fractionné en natation.
Samedi :
Entraînement libre dans bassin 50m.
Patrice Denniel
079/899.82.62
David Schütz
078/601.41.92
Entraînement organisé par Patrice.
Il n'y a pas de ligne d'eau réservée. Nous nageons avec les autres dans la ligne rapide. David s'occupe de préparer l'entraînement. Il y a un groupe WhatsApp sur lequel l'entraînement est envoyé.
Le mardi est orienté vitesse et le vendredi technique.
Course à pieds
Lundi soir 18h00
Stade de l'ancien stand
Entraînement partagé avec le CS13*. Il y a 7 parcours différents à découvrir sur www.cs13etoiles.ch.
Jeudi soir 18h00
Stade de l'ancien stand
Guillaume Gruber
078/630.53.10
Entraînements dédié aux séries et intervalles ainsi qu'à la PPG. Il précède l'entraînement de natation de 19h00.
Il sera tantôt orienté fractionné pendant que la natation sera cool, tantôt cool quand la natation sera orientée fractionné.
Gainage
Lundi, mercredi et vendredi 12h10
Stade de l'ancien stand
Olivier Dubuis
078/662.93.71
Après un court échauffement, quelques exercices de gainage sont au programme afin de renforcer la ceinture abdominale et faire travailler le "transverse".
C'est un entraînement court (20-25' tout compris) qui se case parfaîtement durant la pause de midi. Des douches et un coin au chaud pour les journées froides sont à disposition.
Il y a aussi la possibilité de participer en mode "télésport" via Skype. Il suffit de faire la demande pour avoir le lien de connexion.
Autre
Week-end
Selon les informations transmises sur le WhatsApp du club
Toutes les activités proposées par les membres sur le groupe WhatsApp.
En fonction des envies des divers membres, il est possible de proposer des entraînements de groupe. Libre à chacun de répondre présent en message privé à l'organisateur du jour.
Les entraînements combinés sont organisés de décembre à mars, un samedi sur deux. Le rendez-vous est fixé à la piscine de Guillamo à Sierre pour une heure de natation. Ensuite déplacement jusqu'au Greenfit pour 1h - 1h30 de spinning et enfin 1h - 1h30 de course à pieds en extérieur. Après la douche, la récupération se fait au bar...
Le nombre de place de spinning étant limité, les inscriptions se font à l'aide de ce Doodle
Chacun est libre de proposer sur le WhatsApp du club les activités qu'il ou elle souhaite partager.
C'est toujours plus fun de s'entraîner à plusieurs que tout seul...