Entraînement d'HIVER
(octobre - mai)
Lu
Ma
Me
Je
Ve
Sa
Di
Nat
ation
CàP
Vélo
Gain
age
Autre
Natation
Yves Constantin
079/446.38.83
David Schütz
078/601.41.92
Mardi et jeudi soir 19h00
Samedi 8h00
Piscine de l'ancien stand
du 24.08.20 au 21.05.21
Mardi :
Entraînement organisé par Yves
2 lignes d'eau sont réservées à la piscine de l'ancien stand.
La première ligne est réservée pour les bons nageurs (moins de 1'45"/100m).
La deuxième ligne est réservée pour les moins rapides (plus de 1'45"/100m) qui auront la possibilité de nager à leur rythme et adapter l'entraînement.
Jeudi :
Il fait suite à l'entraînement de course à pieds de 18h00. Il alterne haute et basse intensité. Tantôt fractionné à pied et cool en natation, tantôt cool à pied et fractionné en natation.
Samedi :
Entraînement libre dans le bassin 50m.
Mercredi 18h00 et
vendredi 17h15
Piscine de Guillamo, Sierre
du 05.09.20 au 16.05.21
Patrice Denniel
079/899.82.62
David Schütz
078/601.41.92
Entraînement organisé par Patrice.
Il n'y a pas de ligne d'eau réservée. Nous nageons avec les autres dans la ligne rapide. David s'occupe de préparer l'entraînement. Il y a un groupe WhatsApp sur lequel l'entraînement est envoyé.
Le mardi est orienté vitesse et le vendredi technique.
Course à pieds
Lundi soir 18h00
Stade de l'ancien stand
Entraînement partagé avec le CS13*. Il y a 7 parcours différents à découvrir sur www.cs13etoiles.ch.
Jeudi soir 18h00
Stade de l'ancien stand
Détail des entraînements
David Schütz
078/601.41.92
Entraînements dédié aux séries et intervalles ainsi qu'à la PPG. Il précède l'entraînement de natation de 19h00.
Il sera tantôt orienté fractionné pendant que la natation sera cool, tantôt cool quand la natation sera orientée fractionné.
Vélo
Les entraînements de vélo d'hiver sont faits en groupe virtuel chacun chez soi sur la plateforme Rouvy
Ce système nous permet de nous entraîner en groupe malgré les conditions hivernales.
Lundi : Entraînement technique, fractionné ou cool en fonction du planning du week end
Mercredi : Environ 1h sur un parcours proposé ou course organisée
Week-end : Sortie longue
La liste des dates et parcours se trouve ICI
Gainage
Lundi et mercredi 12h10
Groupe Skype
Olivier Dubuis
078/662.93.71
Après un court échauffement, quelques exercices de gainage sont au programme afin de renforcer la ceinture abdominale et faire travailler le "transverse".
C'est un entraînement court (20-25' tout compris) qui se case parfaîtement durant la pause de midi.
Le groupe Skype permet de ne pas être tout seul
Autre
Week-end
Selon les informations transmises sur le WhatsApp du club
Samedi 13h00-17h30
Entraînement combiné
Selon les dates définies ICI
Toutes les activités proposées par les membres sur le groupe WhatsApp.
En fonction des envies des divers membres, il est possible de proposer des entraînements de groupe. Libre à chacun de répondre présent en message privé à l'organisateur du jour.
Les entraînements combinés sont organisés de décembre à mars, un samedi sur deux. Le rendez-vous est fixé à la piscine de Guillamo à Sierre pour une heure de natation. Ensuite déplacement jusqu'au Greenfit pour 1h - 1h30 de spinning et enfin 1h - 1h30 de course à pieds en extérieur. Après la douche, la récupération se fait au bar...
Le nombre de place de spinning étant limité, les inscriptions se font à l'aide de ce Doodle
Dimanche
Entraînement libre ou vélo sur Rouvy
Selon WhatsApp
Chacun est libre de proposer sur le WhatsApp du club les activités qu'il ou elle souhaite partager.
C'est toujours plus fun de s'entraîner à plusieurs que tout seul...