Triathlon Club Valais
Entraînement d'ETE
(mai - septembre)
Lu
Ma
Me
Je
Ve
Sa
Di
Nat
Nat
ation
Vélo
CàP
Gain
age
Autre
Natation
Yves Constantin
079/446.38.83
Entraînement organisé par Yves.
1 ligne d'eau est réservées à la piscine extérieure de la Blancherie.
Bassin de 50m, il y a de la place pour tout le monde.
Vélo
Mercredi soir 18h00
Parking de l'école d'agriculture
Stéphane Theytaz
079/395.74.05
Yves Constantin
079/446.38.83
Guillaume Gruber
076/823.80.60
Les entraînement organisé par l'un des 3 protagonistes. Ils sont annoncés sur le groupe WhatsApp.
Les parcours sont variés et adaptés à la météo
Suivant le nombre de personne qui participent, plusieurs groupes peuvent être créés.
Course à pieds
Lundi soir 18h00
Stade de l'ancien stand
Entraînement partagé avec le CS13*. Il y a 7 parcours différents à découvrir sur www.cs13etoiles.ch.
Gainage
Lundi, mercredi et vendredi 12h10
Stade de l'ancien stand
ou domaine des Iles
côté mur de grimpe
ou par Skype
Olivier Dubuis
078/662.93.71
Après un court échauffement, quelques exercices de gainage sont au programme afin de renforcer la ceinture abdominale et faire travailler le "transverse".
C'est un entraînement court (20-25' tout compris) qui se case parfaîtement durant la pause de midi. Des douches et un coin au chaud pour les journées froides sont à disposition. Une réunion Skype est mise en route à chaque session afin que tout le monde puisse participer en groupe.
Combiné
Guillaume Gruber
076/823.80.60
Yves Constantin
079/446.38.83
Chacun nage à son rythme ou selon son envie dans la gouille. Néoprène selon température de l'eau...
Départ à vélo en groupe. Il peut y avoir plusieurs groupes en fonction du nombre de participant et des différences de niveau de chacun.
Moment intéressant pour tenter d'enlever sa combi rapidement et départ pour 45' - 1h00 de course à pied autour du domaine des Iles.
Après l'effort, le réconfort... Petite séance de récupération. Pizza ou pic-nic en fonction de la météo et de l'envie du moment qui sera, de toute manière, convivial...
Swim & Run
Un parcours a été créé aux Iles. Après une partie natation durant laquelle on garde les chaussures, on passe par une partie course à pieds avant de replonger et ainsi de suite. Le parcours fait environ une heure, alternant les phases natation et course à pieds. C'est une façon ludique d'entraîner les transitions.
Week-end
Activité proposée par les membre via WhatsApp
Chacun est libre de proposer sur le WhatsApp du club les activités qu'il ou elle souhaite partager.
C'est toujours plus fun de s'entraîner à plusieurs que tout seul...