Programme Rouvy
Fin de saison... de retour cet automne
(de mi-octobre à fin avril)
Lu
Ma
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Sa
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Vélo
Les parcours seront ajoutés au fur et à mesure
Si vous voulez la liste ci-dessous en format .pdf avec les liens, vous la trouverez ICI.
Pour celles et ceux qui voudraient des entraînements fractionnés ou techniques, vous trouverez quelques exemples ICI.
Lundi 18h30 (20h00 aussi en communiquant sur WhatsApp)
En général une sortie pas trop dure et pas trop longue
01.11.21
08.11.21
15.11.21
22.11.21
29.11.21
06.12.21
13.12.21
20.12.21
27.12.21
03.01.22
10.01.22
17.01.22
24.01.22
31.01.22
07.02.22
14.02.22
21.02.22
28.02.22
14.03.22
21.03.22
28.03.22
04.04.22
11.04.22
18.04.22
25.04.22
Ironman Indianwells 25km Chase
Ironman Staffordshire 20km
Ironman 70.3 Les Sables d'Olonne-Vendée 20km
Tour de France 2021 / Changé - Espace Mayenne
Warsaw Triathlon 20km
Ironman 70.3 Langkawi 20km
Col d'Eze (from Nice)
Ironman 70.3 Melbourne 20km
Tour de Okinawa / Stage 3/ Ti Da
Ironman 70.3 Austria Kärnten 20km
Ironman Frankfurt 20km
Passo Sella
Eagleman | Parc Gerry Boyle - Woolford Island
Gulf Coast Florida - Pine Log Forest - Panama City Beach
Taupo | North Island - Tauhara forest - Broadlands
Indian Wells | Lake Cahuilla
Hollywood Hills
Florida | Haines City - Lake Pierce
Challenge Cycling Unlimited - Zug > Unterägeri
Cape Point / Cape Town / Tour of South Africa
Amazing Swiss Views - from Sarnen to Entlebuch
Pacific Coast Highway No2 / California / USA
Vietnam - the Awesome Ha Long Bay
Tankwa Karoo National Park / Tour of South Africa
Avenue of the Giants / California / USA
Mercredi 18h30 (20h00 aussi en communiquant sur WhatsApp)
2 types d'entraînement sont prévus en fonction du planning de la semaine précédente. Soit une sortie vallonnée soit une sortie avec un peu moins de dénivelé mais un peu plus de kilomètre.
03.11.21
10.11.21
17.11.21
24.11.21
01.12.21
08.12.21
15.12.21
22.12.21
29.12.21
05.01.22
12.01.22
19.01.22
26.01.22
02.02.22
09.02.22
16.02.22
23.02.22
02.03.22
09.03.22
16.03.22
23.03.22
30.03.22
06.04.22
13.04.22
20.04.22
27.04.22
Col du Lein from Vollège
Brazil - Downtown of Sao Paulo
Ironman Kona 30km
Compolongo Pass
Grimselpass (from Oberwald)
Arabba - Passo Pordoi
Ironman Canada Penticton
TDS 2021 - TT - Oberalppass
Beverly Hills
Col de la Colombière depuis le Grand Bornand
Col du Télégraphe
Ovronnaz Climb from Leytron
Col de Crans-Montana from Ayent
New Zealand | North Island - Tauhara - Vaile Rd
Chattanooga | Tennessee river - W Cove Rd
Melbourne Victoria - Parkdale Beach - Catani Gardens
Barcelona|Costa del Maresme-Sant Pol de Mar-Argentona
Port Macquarie | NSW - Oxley Beach - Camden Heaven
Challenge Cycling Unlimited - Glaubenberg
Challenge Cycling Unlimited - Birmensdorf > Sihlbrugg
Knysna Forest / South Africa
Suncrest Drive / Salt Lake City / Utah
Grand Canyon / Arizona / USA
Vancouver / Cypress Mountain / Canada
Dry Creek / California / USA
Arima Hot Springs & Mt. Rokko
Samedi 9h00 ou
Dimanche 10h00
Entraînement long sur des parcours type Ironman ou des grands cols mythiques. Le choix du samedi ou du dimanche se fait en fonction des entraînements combinés. Les dates en rouge sont des dimanches.
06.11.21
14.11.21
20.11.21
27.11.21
05.12.21
11.12.21
19.12.21
26.12.21
02.01.22
09.01.22
15.01.22
23.01.22
29.01.22
06.02.22
12.02.22
20.02.22
26.02.22
06.03.22
12.03.22
19.03.22
27.03.22
02.04.22
09.04.22
16.04.22
23.04.22
30.04.22
Granfondo Stelvio Santini 2020
Col du Aubisque
Pedalitaly Mortirolo - Lombardy - Italy
Alpenbrevet Sustenpass
Col du Tourmalet / East
Mt Ventoux (from Bedoin)
Ironman 70.3 Santa Cruz 40km
Col du Pourtalet
Ironman Thun 40km
Valloire - Col du Galibier
Boulder | Colorado - Altona
Malaysia | Bohor Merah - Taman Desa Kemboja
Col de la Croix de Fer
Hawaii | Queen Ka'ahumanu Highway 56km
Col de la Croix de Coeur from Nendaz
Mont Ventoux (from Malaucène)
Challenge Swisstriathlon - Davos
Col du Soulor - Col de l'Aubisque
Challenge Cycling Unlimited - Ibergeregg
Challenge Cycling Unlimited - Pragelpass
Death Valley / California / USA
La Vuelta 2020 / Stage 6 Tourmalet
Lake Isabella / California / USA
La Chambre - Col de la Madeleine
Col de la Pierre St-Martin - From Spain
San Bernardino
Workouts (Pour ceux qui veulent une séance plus structurée)
Tous les workouts élaborés par le club sur Rouvy commencent par TriVs. Ils sont accessibles pour tout le monde. Il suffit de les mettre en favori sur le site de Rouvy et vous les trouverez dans la liste de votre application lorsque vous cliquerez sur le bouton Workouts en bas à droite de l'application.
Pour que tout fonctionne bien, il faut introduire votre FTP dans l'application Rouvy, faute de quoi, les puissances demandées ne seront pas correctes.