Entraînement virtuels
Jusqu'au 6 juin (après, reprise des entraînements d'été, sous réserve de l'ouverture de la piscine)
Lu
Ma
Me
Je
Ve
Sa
Di
à sec
CàP
Vélo
à sec
Afin de remplacer les entraînements de natation, le comité te propose de réaliser ces exercices chez toi afin de garder un minimum de condition physique pour le jour où on pourra à nouveau nager.
Tu trouveras le fichier pdf en cliquant sur le bouton ci-dessous.
Course à pieds
Lundi
Directement après l'entraînement fractionné de vélo
faire une sortie de 30' en endurance de base, facile
Vendredi
Fractionné :
échauffement 15'
2x(10x30" vite / 1' récup' - 5' entre les 2 séries)
cool down 5'
Mercredi
35' tranquille, en endurance de base et 25' à allure de course pour rentrer
Dimanche
Sortie longue.
1h30 endurance avec 4 accélérations de 40 secondes
Vélo
Les entraînements de vélo sont faits en groupe virtuel sur la plateforme Rouvy
Chaque entraînement ou course se trouve à l'aide du lien actif sur chaque parcours.
