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Entraînement virtuels
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Lu
Ma
Me
Je
Ve
Sa
Di
à sec
CàP
Vélo
Gain
age
à sec
Afin de remplacer les entraînements de natation, le comité te propose de réaliser ces exercices chez toi afin de garder un minimum de condition physique pour le jour où on pourra à nouveau nager.
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Tu trouveras le fichier pdf en cliquant sur le bouton ci-dessous.
à sec
Course à pied
Course à pieds
Lundi
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Directement après l'entraînement fractionné de vélo
faire une sortie de 30' en endurance de base, facile
Vendredi
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Fractionné :
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échauffement 15'
2x(10x30" vite / 1' récup' - 5' entre les 2 séries)
cool down 5'
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Mercredi
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35' tranquille, en endurance de base et 25' à allure de course pour rentrer
Dimanche
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Sortie longue.
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1h30 endurance
Vélo
Vélo
Les entraînements de vélo sont faits en groupe virtuel sur la plateforme Rouvy
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Chaque entraînement ou course se trouve à l'aide du lien actif sur chaque parcours.
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Mardi
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Entraînement de groupe, 1er départ à 18h30, 2ème départ 20h30 :
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02.03.21 Red Bull - Gotthard Pass (Challenge Red Bul UNBRAKEABLE)
09.03.21 18h30, Tour de Okinawa ¦ Stage 1 ¦ Churaumi (Challenge)
20h30, Tour de Okinawa ¦ Stage ¦ Ti-da (Challenge)
16.03.21 Tour de Okinawa ¦ Stage 2 ¦ Yanbaru
23.03.21 TORTOUR - Innertkirchen - Rosenlaui
30.03.21 TORTOUR - Grenchen - Obergrenchenberg
06.04.21 Oberalppass (from Andermatt)
Samedi
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Sortie longue de groupe, départ à 9h00 :
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27.02.21 Red Bull - Simplonpass (Challenge Red Bull UNBRAKEABLE)
06.03.21 Red Bull - Furka Pass (Challenge Red Bull UNBRAKEABLE)
13.03.21 Red Bull - Grimsel Pass (Challenge Red Bull UNBRAKEABLE)
20.03.21 IRONMAN Barcelona 90km
27.03.21 IRONMAN 70.3 Nice
03.04.21 IRONMAN 70.3 Coeur d'Alene
Jeudi
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Course club, départ en fonction de la course :
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25.02.21, 18h30 Race TriValais - Passo Valparola (Challenge Fermare la Duchenne)
04.03.21, 18h00 Race Rouvy - SKODA CUP 2021 ¦ Tourmalet
11.03.21, 18h30 Race TriValais - Scarlino Scalo (Challenge Fermare la Duchenne)
18.03.21, 18h30 Race TriValais - Crocetta d'Orero - via Sant'Oclese (Challenge Fermare la Duchene
25.03.21, 18h00 Race Rouvy - Skoda eMCR 2021 ¦ Brno
18h30 Race TriValais - Kronplatz / Plan de Corones (Oldang/Valdaora) (Challenge Fermare la Duchenne)
01.04.21 18h30 Race TriValais - IRONMAN Indian Wells 25km CHASE
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